تعريف الغذاء الصحي واهميته لجسم الانسان مع موقع المفيد

تعريف الغذاء الصحي واهميته
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

تعريف الغذاء الصحي واهميته لجسم الانسان

شاهد علي موقع المفيد تعريف الغذاء الصحي واهميته لجسم الانسان

 

الطعام الصحي

تعريف الغذاء الصحي واهميته لجسم الانسان

النظام الغذائي المتوسط هو واحد من أفضل الأمثلة على نظام غذائي متنوع ومتوازن وصحي.

.حيث  يعيش الكائن الحي على أساس الفيتامينات  والمعادن والمواد المغذية المتعددة التي يوفرها الطعام له.

ولكن لا تكون فقط ضرورية للقيام بالأنشطة اليومية ،ولكن الاختيار الصحيح وتخطيط الطعام يمكن أن يمنع العديد من الأمراض والظروف التي تحدث ،

في العديد من المناسبات ، على وجه التحديد بسبب تناول الأطعمة غير الصحية والعادات السيئة ، مثل التدخين أو استهلاك الكحول.

أحد الأمثلة على قوائم الطعام الصحي  الذي يحتوي على النظام الغذائي المتوسطي ،

والذي يتكون من منتجات متنوعة توفر معًا العناصر الغذائية اللازمة للحياة اليومية ،

مع منع أمراض مثل تصلب الشرايين و الكوليسترول.

تعريف الغذاء الصحي واهميته
تعريف الغذاء الصحي واهميته

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، من المهم أيضًا اتباع سلسلة من العادات الصحية ،

مثل ممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد قدر الإمكان والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

من المهم أن تعرف أنه لا يجب تنفيذ الأنظمة الغذائية الحصرية ، لأن معظم الأطعمة والمنتجات الموجودة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ،

أي أنه من الضروري الحفاظ على وزن مستقر وتجنب السمنة أثناء تناولها. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ،

والتي يجب أن تشكل 50 في المائة من النظام الغذائي للشخص العادي. لا ينبغي أن يعني إعطاء الأولوية لتناول

الأطعمة المدرجة في قائمة الأطعمة الصحية استبعاد المنتجات الأخرى الضرورية أيضًا لكي يقوم الجسم بوظائفه.

الفاكهة

الفاكهة هي غذاء لا يجب أن يفقده أي نظام غذائي صحي ، لأن معظم الفيتامينات اللازمة على أساس يومي تأتي منها.

على الرغم من إنشاء مثالين هنا ، فإن أي اختيار لهذا النوع من المنتجات مفيد. تشمل أكثر الفواكه صحة:

الكيوي:

وهو من أغنى ثمار فيتامين سي ، وهو مكون أساسي لخلق المادة التي يتم إنتاجها بين خلايا الدم البيضاء

وهو ضروري للحفاظ على مستويات عالية من الدفاعات التي تساعد الجهاز المناعي على الدفاع عن نفسه

ضد التهديدات الخارجية. كما أن لديها نسبة عالية جدًا من الألياف والماء ، مما يجعلها فاكهة موصى بها لمكافحة الإمساك وفقدان الوزن

لتكملة قرأت المقال اضغط elmufid

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً